praca w

Dajcie tą analizę od Zahabiego https://www.youtube.com/watch?v=UUlQ7qS5ClU No no chyba zacznę śledzić jego kanał na youtube. Obejrzałem całą jego analizę i było warto. Wiadomo że walka odpowie na wiele ciekawych rzeczy jak: który z nich ma silniejszy umysł, jak wypadnie wojna low kicków Aldo vs lewy krzyżowy + możliwe side kicki Conora, jak Aldo [...]

[...] i tańcami na plaży czy uciekaniem przed pałeczkę udając krzyżówkę szympansa z aligatorem. Natomiast o tym, że Conor wygrywał walki decydował bardziej jego zasięg, dobra praca nóg i dobry boks (pomijając już kwestie doboru stylistycznie leżących mu przeciwników).Na to powinien postawić w szczególności nacisk w przygotowaniach Wygrywając tamte [...]

[...] mysle ze nawet jak 1 z nich obali to jie utrzyma dluzej w pierwszychd rundach i stojka zsdecyduje. Moc, szybkosc i kompletnosc mendesa kontrs lepszy boks edgsra, cardio i praca stop, jaram sie. Glowa jednak mowi mendes ale kibicduje frsmkiemu i ma duze szanse wygrad nawet jest lekkim faworytem u bukow. Mendes juz w karierze zaliczyl 2 ciezkie [...]

[...] w zeszłym tygodniu + 6x cardio na stepie. Waga cały czas 91.7kg bez zmian. Zmęczenie lekkie dzisiaj czuje po takim maratonie. W tym tygodniu 4 treningi i 3 dni wolne. 6 treningow + praca przy autach i tylko lekkie zmeczenie ? Pochwal sie co tam leci na regeneracje bo ja to bym zdechniety był na nastepny tydzien :D Chyba ze jakis cyborg jestes

Michu spróbuję może rzeczywiście jeść mniej objętościowo. To jest jakiś pomysł. Rion po prostu u mnie to działa zero jedynkowo. Jak już nie radzę sobie z głodem to na 100%. Pomarudzę tutaj i będzie mi lepiej %-) Zauważyłem jedno. Wale cardio rano na czczo chodzę bardziej nienażarty. Jak robię siłowy + cardio na raz od godziny np. 16:30 do [...]

salut sieg hail Widze ladnie sie przylozyliscie przez ostatnia noc - prawie 90 strona spamu zaje.bana Ide ***nac showera i w miasto jakas prace znalezc,bo obecnie na statusie bezrobotnego btw. Jak tam u Was panowie z praca ? Bo u mnie z tego co widze nie ma w ogole przyjec,same zwolnienia z zakladow

Witam wszystkich po krótkiej przerwie Jestem już prawie 3 tygodnie po DK, ale cały czas chudnę! Od zakończenia DK schudłem już kolejne 3 kg!!! Ale nie jest to niestety bez pracy - wkładam w to cały czas dużo wysiłku (dieta+ćwiczenia), choć metodą prób i błędów wypracowałem formułę, która jest przyjemna i stosunkowo łatwa w realizacji: ćwiczenia: [...]

witam, obecnie jestem 10 dzień na kopenhaskiej, to moje drugie podejście, w sumie nawet 3 do tej diety. już opowiadam: pierwsze podejście było... na przełomie października/listopada 2005r., drugie w styczniu 2006. pierwsze zakończyłam pomyslnie wagą -6kg, drugie zakończyłam po tygodniu, ponieważ nie schudłam ni grama. wg mnie problemem była zbyt [...]

[...] się w dietach jogurtowych piwnych czy cud wie jakich jest to głupotą co wypisuje, bo jak można schudnąć dodając kalorie ? Obcinając kalorie zmienia się metabolizm, praca hormonów, cały organizm się przestawia na tryb awaryjny. Bez energii nie przężyję - więc co robię? -> oszczędzam na niej, magazynuje ją. Dlatego nie którym jest [...]

[...] 8x14kg 5. Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3serie 10x 45kg 6. bok barków maszyna 3serie 3/4stosu 15pow. 7. odwrotny butterfly 3serie 15x 35kg Cardio 35min na orbim (praca tylko nogami) Dieta: 1. 130owsianych 8białek 2żółtka 30masło orzechowe 25whey UNS banan 2.100 ryżu 200kury 10lniany baton proteinowy 3. 100 ryżu 200 indyka mielonego 10 [...]

[...] hantli na siedząco 4serie 12x 36kg 3. Unoszenie sztangi w przód 3serie 15x 25kg 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 4serie 15x 10kg Tył barku "wiosłowanie" hantlem - praca tylka ręką, plecy nieruchomo 3serie 15x 16kg odwrotny butterfly 3serie 15x 40kg Łydka: 1. Wspięcia na suwnicy 4serie 20x 180kg 2. Wspięcia na siedząco 4serie 20x 80kg [...]

Witam u mnie niestety pracowity cały tydzeń :/ Faktycznie w Opolu niedługo byłem, ponieważ dzień wcześniej byłem w pracy na nocnej zmianie i w Niedziele również musiałem od razu po zawodach jechać do pracy na noc :/ Wczoraj bez treningu tylko 30 min cardio naczczo Dziś przed pracą udało mi się zrobić trening nóg: Czwórki: 1. Wyprosty siedząc x5 [...]

[...] w domu :) dawaj jakieś fotki góry:) Niestety nie ma tak kolorowo:) Obecny tydzień to również była walka z czasem. Pobudka o 4:30 - robienie posiłków na cały dzień, potem praca, załatwianie spraw, siłownia, cardio i powrót do domu około 23:) Dlatego z góry sorry za moją nieobecność i brak regularnych wpisów. Oczywiście trenuje regularnie i [...]

[...] fitness + 2 plastry sera Dziś mam w planach nogi ;) cieżko coś mi wrócić do regularnego trenowania, strasznie ospały chodzę i nic mnie się nie chce, pewnie ma wpływ na to praca po 12h w taką pogodę oraz aktualny okres tzw. off sezon :P Poniedziałek wybieram się na konsultacje do trenera naszej kadry, tematem oczywiście będzie dieta oraz [...]

Dokładnie wszystko jest w głowie, jak się nastawimy na trening tak go zrobimy ;) Ogólnie również lubię trenować z rana ale nie przed pracą, ponieważ wtedy jestem ograniczony czasowo i zamiast walczyć z ciężarami to walczę z czasem, żeby potrenować i ugotować posiłki. Aktualnie spię po 8-9 godzin dlatego mam z tym problem :) Wczoraj miałem off od [...]

[...] posiłki o 4:30 na cały dzień, porcjuję do pojemników i do pracy. W domu z talerza to tylko omleta jem :) Niestety na bieżąco udaję mi gotować posiłki tylko w weekend, tak to praca 6-18, chwila odpoczynku i trening wieczorem :) Seba mam to samo , człowiek na redukcji ma milion pomysłów na posiłki, przychodzi masa i dalej to samo kura ryżem, [...]

Ilość kcal zależy od masy, aktywności fizycznej (praca), trybu dnia, rodzaju treningu. Przy małej wadze,bez aktywności innej niż siłownia, czyli jeśli nie robisz w zasadzie nic, to 2000kcal to dużo. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-21 00:43:12

Ilość kcal zależy od masy, aktywności fizycznej (praca), trybu dnia, rodzaju treningu. Przy małej wadze, bez aktywności innej niż siłownia, czyli jeśli nie robisz w zasadzie nic, to 2000kcal to dużo. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-21 00:43:12 Zgadza się podałem tylko przykład :P

Ok, no to zaczynamy MASE :D Dieta wygląda tak: w tym tyg prace zaczynam na druga zmiane czyli od 14 koncze o 22, wiec wygląda to tak 1. 7:10 Omlet owsiany 150g owsianych + 15g mąki razowej + 3 całe jajka + 20g Hi Anabol Protein 2. 9:00 (przedtreningowy) 100g ryżu + 125g żołądków drobiowych 10:00 trening + aero 20-25min ok 11:20-11:30 [...]

[...] warto choć na szybko tworzyć plan B i C. Najważniejsze to trzymać wszystko w swoich rękach i sterować tym statkiem mimo, że zbacza na inny kurs. I tak jak Patik pisze, praca zawsze się znajdzie, jak nie teraz najlepsza to później. Trzymam kciuki za pozytywny mimo wszystko bieg wydarzeń! Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-10 [...]